|
街舞是一个技术和力量并存的舞蹈，尤其是学习breakin。所以要学好街舞，那自身的力量练习就是必不可少的了。在学高难度动作之前，就应该先打好自己的力量基础。有了这些基础条件，以后才可以得心应手的去学习街舞。下面就更大家探讨一下，学街舞需要哪几个部位的力量，以及怎样去练习，效果才好。
第一，学街舞应该锻炼力量的部位。
街舞力量的练习大概包括这几个方面：1.手臂力量训练 2 腰部和腹部力量练习 3 腿部力量训练。当然头部的力量也应适当练习。
第二，跳街舞前，怎样练习自身的力量。
1 手臂力量训练
俯卧撑一次做三组，（做10个停半分钟，再做15停1分钟，30停1分钟，10个停半分钟）。可根据个人情况调整。对街舞来说，还有一个俯卧撑的做法很有效，就是“仰卧撑”即平躺在地上，然后双手按地支起身体，只有双手和双脚着地（可以双脚并在一起），身体成直线。起初可以静止着练习臂力，等时间长了，胳膊就可以弯曲，象做俯卧撑一样，效果不错的。
2 腰部和腹部力量练习
仰卧起坐。一天做2到5组 每组20到40之间。这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状，这样的话效果才可以出来。
3 腿部力量训练
腿部力量最有效的方法就是蹲跳[蛙跳]。最好是负重，这样更有效果一点。每次做20--40个，一天做两组。还有你可以跑步。跑步分为慢速跑、中速跑、快速跑。这也是锻炼耐力的一个好方法。
第三，练习力量需要注意的一些问题。
1.练习力量要讲究一个度，不能急于求成，要视自己的能力而定。如果练习过度很有可能会伤到自己，练习过度容易造成肌肉拉伤、筋骨受损等。
2.开始练习前，一定要做好热身运动，这样以免在练习当中让自己受伤。
3.练习力量一定要有耐力和恒心。练力量是一个非常枯燥的事情，但也是要学好街舞又不得不练习。所以你一定要坚持，时间长了，效果就出来了，以后你学街舞也就得心应手了。如果你觉得自己一个人很难坚持，你可以去街舞培训的地方和舞友们一起学习，互相鼓励。或者找认识的跳街舞朋友学习和他们交流，也可以去网上找跳街舞的网友交流。
街舞的力量练习指南
|
